Escolher o tênis ideal para corrida é fundamental para garantir conforto, segurança e prevenir lesões. Saiba mais e encontre o modelo para você
O mercado de tênis de corrida no Brasil apresentou crescimento de 25% em 2023 em relação ao ano anterior e essa expansão é impulsionada por diversos fatores como aumento da consciência sobre os benefícios da corrida para a saúde física e mental, novas modalidades de corrida ganhando popularidade, e maior oferta de produtos e marcas no mercado, com opções para todos os bolsos e estilos.
E o perfil do corredor brasileiro varia de acordo com a idade, sexo e nível de experiência. No entanto, algumas características gerais podem ser observadas como a idade. A maioria dos corredores brasileiros tem entre 25 e 45 anos. Existe um equilíbrio entre homens e mulheres que praticam corrida.
E quanto ao nível de experiência, 55% dos corredores são iniciantes, enquanto 45% já possuem experiência na prática. Além disso, segundo pesquisas de mercado, os praticantes dessa atividade buscam, em média, três características principais em um tênis de corrida: Conforto (42%), Amortecimento (35%) e Leveza (23%).
Se você quer saber mais fica até o final desse artigo que temos informações importantes que podem ajudar.
Conheça seu tipo de pisada: este é o ponto de partida fundamental. A pisada define como seu pé toca o solo durante a corrida, influenciando o tipo de tênis ideal para evitar lesões e garantir o máximo desempenho.
Pisada Pronada: se seus pés giram para dentro em excesso durante a corrida, você é um corredor pronado. Priorize tênis com controle de estabilidade e suporte para o arco medial, evitando sobrecarga nas articulações.
Pisada Supinada: já se seus pés giram para fora em excesso, você é um corredor supinado. Opte por tênis com amortecimento e flexibilidade, auxiliando na pronação natural do pé.
Pisada Neutra: o pé toca o solo de forma natural e equilibrada. Diversas opções de tênis com diferentes níveis de amortecimento e suporte podem ser adequadas.
Cada tipo de corrida exige características específicas do tênis.
Corridas curtas (até 5km): priorize tênis leves e flexíveis para maior agilidade.
Corridas longas (acima de 10km): opte por tênis com amortecimento superior para máximo conforto e proteção das articulações.
Terreno asfaltado: tênis com boa aderência e durabilidade são ideais.
Terreno de trilha: invista em tênis com cravos robustos para tração em terrenos irregulares.
Considere seu nível de experiência:
Iniciante: priorize tênis com amortecimento macio e suporte adequado para evitar sobrecarga nas articulações.
Corredor frequente: busque tênis com maior durabilidade, tecnologias de amortecimento avançadas e suporte específico para seu tipo de pisada.
Experimente diversos modelos:
O tênis deve se ajustar firmemente ao pé, sem apertar ou causar desconforto.
Há espaço suficiente para os dedos se moverem livremente dentro do calçado?
O calcanhar fica bem preso e não desliza durante a corrida?
Experimente o tênis com as meias que você usará para correr.
Tecnologias:
Amortecimento: EVA, GEL, Boost e outras tecnologias garantem conforto e proteção contra impactos.
Suporte: controle de estabilidade, arco medial reforçado e tecnologias específicas para pronadores e supinadores.
Respirabilidade: tecidos leves e ventilados permitem que os pés respirem durante a corrida.
Impermeabilidade: membranas como Gore-Tex protegem contra água e neve (ideal para climas úmidos).
Peso: tênis mais leves proporcionam maior agilidade, enquanto os mais pesados oferecem mais suporte e amortecimento.
Dicas extras para evitar lesões:
Utilize meias adequadas para corrida, que absorvam o suor e evitem bolhas.
Aqueça-se antes de cada corrida e alongue-se ao final.
Aumente a distância e intensidade das suas corridas gradativamente.
Em caso de dores ou desconfortos, consulte um médico ou fisioterapeuta.
ALGUNS MODELOS DISPONÍVEIS NO MERCADO
Nike Air Zoom Pegasus 39: é um reinventado, por sua leveza, dinamismo e versatilidade. Ideal para corredores de todos os níveis, desde iniciantes até experientes, ele oferece uma combinação perfeita de amortecimento responsivo e flexibilidade.
Air Zoom: unidades encapsuladas de ar proporcionam amortecimento responsivo e leve, te impulsionando com energia a cada passada.
Flywire: cabedal leve e respirável com tecnologia Flywire oferece suporte e ajuste personalizado, te acompanhando em cada movimento.
Espuma Zoom: entressola de espuma Zoom garante maciez e retorno de energia, te proporcionando conforto durante toda a corrida.
Adidas Adizero Prime X: Se você busca performance e é o seu tênis ideal. Desenvolvido para corredores de elite em busca de novos recordes, ele oferece tecnologia de ponta e design inovador para te levar ao máximo desempenho.
Energy Rods: hastes de carbono ultraleves armazenam e liberam energia propulsiva a cada passada, te impulsionando como um trampolim.
Lightstrike Pro: entressola de espuma Lightstrike Pro garante amortecimento leve e responsivo, te proporcionando máxima performance.
Continental Rubber: sola de borracha Continental oferece aderência excepcional em diversas superfícies, garantindo segurança e controle em cada passo.
Asics Gel-Kayano 29: para corredores com pisada pronada que buscam estabilidade, suporte e conforto superior,é a escolha ideal. Esse tênis oferece tecnologias inovadoras para controlar a pronação e te guiar com segurança em cada passada.
DUOMAX: sistema de controle de pronação DUOMAX garante estabilidade medial e suporte para o arco do pé, prevenindo lesões e proporcionando conforto.
GEL: cápsulas de GEL no calcanhar e antepé absorvem impactos e distribuem a pressão uniformemente, te protegendo de dores e fadiga.
FlyteFoam Blast: entressola de espuma FlyteFoam Blast oferece amortecimento macio e responsivo, te proporcionando conforto durante toda a corrida.
Mizuno Wave Rider 25: é a escolha para corredores com pisada neutra que buscam um tênis versátil, equilibrado e com excelente amortecimento. Esse modelo oferece tecnologias inovadoras que garantem conforto, suporte e performance em diferentes tipos de corrida.
Wave Plate: placa Wave em TPU garante dispersão de impacto e propulsão eficiente, te impulsionando com suavidade e segurança.
UMiRUSH: entressola de espuma UMiRUSH oferece amortecimento responsivo e maciez excepcional, te proporcionando conforto durante toda a corrida.
Engineered Mesh: cabedal em Engineered Mesh garante respirabilidade e ajuste personalizado, te acompanhando em cada movimento.
New Balance Fresh Foam 1080 v12: para corredores que buscam amortecimento superior e conforto para corridas longas. Esse tênis oferece tecnologias inovadoras que te protegem do impacto e te permitem desfrutar de longas distâncias com o máximo de conforto.
Fresh Foam X: entressola de espuma Fresh Foam X oferece amortecimento luxuoso e responsivo, te protegendo do impacto e garantindo conforto superior em longas distâncias.
Hypoknit Upper: cabedal em Hypoknit proporciona ajuste confortável e respirável, como uma segunda pele que se adapta aos seus pés.
Data-driven Design: o design do tênis é baseado em dados biomecânicos, garantindo uma transição suave e natural em cada passada.
PREÇOS MÉDIOS PRATICADOS NO MERCADO
Nike Air Zoom Pegasus 39: preço médio entre R$ 450,00 e R$ 600,00.
Adidas Adizero Prime X: preço médio entre R$ 800,00 e R$ 1.100,00.
Asics Gel-Kayano 29: preço médio que varia entre R$ 600,00 e R$ 750,00.
Mizuno Wave Rider 25:preço médio entre R$ 550,00 e R$ 700,00.
New Balance Fresh Foam 1080 v12: preço médio entre R$ 700,00 e R$ 900,00.
Observação: Esses valores são referentes à data de publicação desse artigo.
Dicas extras:
Não tenha pressa: reserve um tempo para pesquisar, comparar modelos e preços antes de tomar a decisão final.
Vá a lojas especializadas: profissionais capacitados podem te auxiliar na escolha e te permitir experimentar diversos modelos para encontrar o melhor ajuste. Faça a pesquisa para fazer uma melhor compra online.
Invista em palmilhas personalizadas: palmilhas personalizadas podem oferecer suporte plantar adicional e melhorar o conforto do seu tênis.
PERGUNTAS FREQUENTES
Com que frequência devo trocar meu tênis de corrida? A cada 500 a 800 km rodados, ou quando apresentarem sinais de desgaste, é hora de renovar seus tênis para garantir a performance e evitar lesões.
Quais cuidados devo ter com o meu tênis de corrida? Limpe e guarde seu tênis adequadamente para prolongar sua vida útil. Utilize palmilhas personalizadas para maior conforto e suporte.
Posso correr com qualquer tênis? Não é recomendado. Tênis inadequados podem causar desconforto, lesões e comprometer seu desempenho. Sempre consulte um médico ou profissional especializado.
É importante experimentar o tênis antes de comprar? Sim. O tênis deve se ajustar perfeitamente aos seus pés, sem apertar ou causar desconfortos.
Preciso de um tênis específico para diferentes tipos de corrida (corrida de rua, corrida na esteira, corrida de trilha)? Enquanto um tênis versátil pode ser suficiente para corridas ocasionais em diferentes terrenos, corredores frequentes podem se beneficiar de modelos específicos para cada tipo de corrida.
Corrida de rua: priorize tênis leves, respiráveis e com boa aderência ao asfalto.
Corrida na esteira: tênis com amortecimento moderado e solados planos são adequados para superfícies planas e sem impacto.
Corrida de trilha: ppte por tênis com solados robustos, cravos profundos e proteção para os pés contra terrenos irregulares.
É importante consultar um especialista antes de comprar um tênis de corrida? Não é obrigatório, mas pode ser bastante útil.
Posso usar tênis de corrida para o dia a dia? Tênis de corrida podem ser confortáveis para o dia a dia, mas dependendo do modelo, eles podem sofrer desgaste mais rápido devido ao uso em diferentes superfícies. Tenha um tênis casual específico para uso diário e preserve a vida útil do seu tênis de corrida.
Senti dor ao correr com meu tênis novo. O que devo fazer? É possível que o tênis ainda esteja se ajustando aos seus pés. Experimente usar meias diferentes ou afrouxar o cadarço. Se a dor persistir, consulte um especialista para avaliar se o modelo escolhido é realmente o ideal para o seu tipo de pisada e formato dos pés.
Conclusão
Apresentamos nesse post informações sobre como escolher o melhor tênis para corrida, com dicas importantes, suas características, funcionalidades, e itens de destaque na análise de cada um, para informar nossos leitores na sua jornada de compra.
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