Para garantir uma experiência segura e prazerosa, escolher o tênis ideal para caminhada é fundamental. Saiba como escolher o ideal para suas necessidades
Já faz caminhada e precisa trocar o tênis? Ou ainda não começou e está em dúvida sobre a escolha do modelo? Se você não sabe, então fica até o final desse artigo que vamos trazer informações que podem ajudar.
A busca por saúde e bem-estar impulsiona o mercado de tênis para caminhada no Brasil, que deve crescer 15% em 2024, atingindo um valor estimado de R$ 5 bilhões, segundo pesquisas. Esse aumento é reflexo da conscientização crescente sobre os benefícios da atividade física, da maior oferta de produtos no mercado e da expansão do comércio online.
As pesquisas apontam que o público comprador tem idade entre 25 e 55 anos, com predominância de mulheres, que tem como preocupação principal cuidados com a saúde e busca por qualidade de vida e lazer.
E nesse mercado, as tendências para 2024 são os tênis com tecnologia, ou amortecimento inteligente, ajuste personalizado e recursos para monitoramento da atividade física, sustentabilidade, com materiais reciclados e produção ecologicamente correta e modelos versáteis que combinam estilo e funcionalidade para o dia a dia.
Benefícios da caminhada:
Se você é um praticante dessa atividade física já conhece os benefícios, mas se ainda não começou, saiba que a caminhada é excelente para a saúde porque fortalece o coração, reduzindo o risco de doenças cardíacas, infartos e AVCs, auxilia na queima de calorias e no combate à obesidade, define e fortalece os músculos das pernas, abdome e glúteos.
E ainda, previne a osteoporose e aumenta a densidade óssea, combate o estresse, a ansiedade e a depressão, reduz o risco de doenças crônicas, é ideal para quem busca um dia a dia mais ativo e produtivo, melhora da qualidade do sono, fortalecimento do sistema imunológico e maior resistência a doenças e infecções.
Mas como toda atividade física sempre consulte um médico antes de começar.
Então a escolha do tênis ideal é passo fundamental e para aproveitar ao máximo os benefícios da caminhada, a escolha do tênis correto é essencial. Um calçado inadequado pode causar desconforto, lesões e até mesmo comprometer sua performance.
Pontos importantes:
Tipo de pisada: pisada neutra, pronada ou supinada? Cada tipo exige características específicas do tênis para garantir suporte, estabilidade e amortecimento adequados.
Terreno da caminhada: asfalto, trilhas ou esteira? A escolha do tênis depende das características do terreno, como aderência, impermeabilidade e respirabilidade.
Nível de experiência: iniciante ou experiente? Para iniciantes, o foco deve ser em amortecimento e suporte, enquanto para experientes, a performance e a flexibilidade ganham destaque.
Conforto: Experimente o tênis antes de comprar e certifique-se de que ele se encaixa perfeitamente nos seus pés, sem apertar ou causar desconforto. Verifique se ele oferece boa respirabilidade para manter os pés frescos e secos.
Dicas extras:
Substitua seus tênis a cada 500 a 800 km, ou quando apresentarem sinais de desgaste.
Utilize meias respiráveis e adequadas para caminhada.
Faça alongamentos antes e depois de caminhar.
Beba água para se manter hidratado.
CONHEÇA SEU TIPO DE PISADA:
Como saber qual o tipo da minha pisada? Existem duas maneiras: consulta com um especialista, um podólogo ou profissional de educação física pode te auxiliar na identificação da sua pisada através de análise biomecânica.
E o teste prático. Observe o desgaste do seu tênis atual. Se o desgaste for maior na parte interna (pisada pronada), externa (pisada supinada) ou uniforme (pisada neutra), você já tem uma boa pista.
Pisada neutra: pés que pisam no chão de forma uniforme, sem desvio para dentro ou para fora.
Pisada pronada: pés que rolam para dentro durante a pisada, causando achatamento do arco plantar.
Pisada supinada: pés que rolam para fora durante a pisada, elevando o arco plantar.
Defina o terreno em que você vai caminhar:
Asfalto: tênis com amortecimento macio e boa aderência à superfície.
Trilhas: tênis com maior aderência, proteção contra impactos e impermeabilidade.
Esteira: tênis com amortecimento leve e respirabilidade.
Considere o seu nível de experiência:
Iniciante: tênis com amortecimento generoso e suporte adequado para evitar lesões.
Caminhador experiente: tênis com foco em performance, leveza e flexibilidade.
Características importantes dos tênis para caminhada:
Amortecimento: absorve o impacto da pisada, reduzindo o cansaço e o risco de lesões.
Estabilidade: controla o movimento do pé durante a pisada, prevenindo torções e quedas.
Suporte: propicia o alinhamento do pé e da perna, evitando sobrecarga nas articulações.
Flexibilidade: permite que o pé se movimente naturalmente durante a caminhada.
Respirabilidade: mantém os pés frescos e secos, evitando bolhas e mau cheiro.
Peso: tênis mais leves proporcionam maior agilidade e conforto.
Durabilidade: invista em tênis de boa qualidade que resistam ao uso frequente.
PREÇOS MÉDIOS DE ALGUNS MODELOS DISPONÍVEIS NO MERCADO
Para quem tem pisada neutra, a busca pelo tênis ideal se concentra em amortecimento e conforto. Entre os campeões de custo-benefício para essa pisada, encontramos:
Asics Gel-Kayano: preço médio entre R$ 500 e R$ 700, oferecendo tecnologia Gel de amortecimento excepcional e suporte balanceado.
Brooks Ghost: preço médio entre R$ 450 e R$ 650, proporcionando leveza, respirabilidade e amortecimento responsivo para caminhadas leves e moderadas.
Mizuno Wave Rider: preço médio entre R$ 400 e R$ 600, com tecnologia Wave que garante suporte e amortecimento balanceados para caminhadas em diferentes ritmos.
New Balance Fresh Foam X 1080v12: preço médio entre R$ 600 e R$ 800, oferecendo amortecimento ultramacio e flexibilidade incomparável para quem busca conforto extremo.
Saucony Triumph 19: preço médio entre R$ 700 e R$ 900, proporcionando luxo e tecnologia com amortecimento premium e suporte personalizado para máxima performance.
Para quem tem pisada pronada, o foco está em controle de estabilidade para evitar torções e quedas, além de amortecimento para absorver impactos. Entre os campeões de custo-benefício para essa pisada, destacamos:
Asics Kayano: preço médio entre R$ 550 e R$ 750, com tecnologia Dynamic DuoMax para controle de estabilidade excepcional e proteção contra lesões.
Brooks Adrenaline GTS 23: preço médio entre R$ 500 e R$ 700, oferecendo amortecimento responsivo, suporte medial aprimorado e conforto para caminhadas em terrenos variados.
Hoka One One Bondi 8: preço médio entre R$ 650 e R$ 850, proporcionando amortecimento macio, máximo conforto e redução do impacto nas articulações.
Saucony Omni 4: preço médio entre R$ 500 e R$ 700, com controle de estabilidade preciso, suporte medial adaptável e proteção contra torções.
New Balance 860v13: preço médio entre R$ 600 e R$ 800, oferecendo amortecimento premium, controle de estabilidade aprimorado e conforto para caminhadas longas e intensas.
E para quem tem pisada supinada, o foco está em flexibilidade para permitir a pronação natural do pé, além de amortecimento para absorver impactos. Entre os campeões de custo-benefício para essa pisada, encontramos:
Asics GT-2000 10: preço médio entre R$ 400 e R$ 600, oferecendo amortecimento leve e flexível para caminhadas em ritmo acelerado e liberdade de movimento.
Brooks Glycerin 20: preço médio entre R$ 600 e R$ 800, proporcionando amortecimento ultramacio, flexibilidade excepcional e conforto extremo durante a caminhada.
Mizuno Wave Inspire 18: preço médio entre R$ 450 e R$ 650, com tecnologia Wave Plate para estabilidade direcional, amortecimento responsivo e equilíbrio entre suporte e flexibilidade.
Saucony Kinvara 14: preço médio entre R$ 500 e R$ 700, leve, minimalista e altamente flexível, perfeito para quem busca liberdade de movimento e sensação natural durante a caminhada.
Observação: esses valores são referentes à data de publicação desse artigo e podem sofrer alterações.
PERGUNTAS FREQUENTES
Qual o tipo de tênis ideal para o meu tipo de pisada? O primeiro passo para escolher o tênis ideal é identificar o seu tipo de pisada: neutra, pronada ou supinada. Cada tipo exige características específicas do calçado para garantir suporte, estabilidade e amortecimento adequados.
Qual o melhor custo-benefício em tênis para caminhada? Os preços dos tênis para caminhada variam de acordo com a marca, o modelo e a tecnologia empregada. É importante pesquisar e comparar preços antes de comprar.
Como cuidar dos meus tênis para caminhada? Para prolongar a vida útil dos seus tênis para caminhada, siga estas dicas. Limpe-os regularmente com pano úmido com sabão neutro para remover a sujeira, deixe-os secar ao ar livre, evite usar secadora, pois o calor pode danificar o material do tênis.
Preciso me alongar antes e depois de caminhar? O alongamento prepara o corpo para o exercício e auxilia na recuperação muscular. Praticar alongamentos simples antes e depois da caminhada é altamente recomendado.
O que mais devo considerar para ter uma caminhada segura? Escolha um horário adequado e evite caminhar nas horas de sol forte. Prefira horários mais frescos, como o início da manhã ou o final da tarde.
Hidrate-se: beba água antes, durante e depois da caminhada para manter o corpo hidratado.
Use roupas confortáveis: ppte por roupas leves e respiráveis que permitam a liberdade de movimento.
Caminhe em locais seguros: prefira caminhar em calçadas, parques ou pistas apropriadas para a atividade.
Aumente a intensidade gradualmente: evite começar com caminhadas longas ou intensas demais. Aumente a distância e o ritmo progressivamente.
Consulte um médico antes de iniciar: se você possui alguma condição médica, consulte um médico antes de iniciar a prática da caminhada.
Como posso iniciar uma rotina de caminhada? Comece devagar, com caminhadas curtas de 15 a 20 minutos, 3 a 4 vezes por semana. Aumente gradativamente o tempo e a intensidade das caminhadas conforme sua condição física. Utilize um aplicativo de celular para registrar seu progresso e se manter motivado.
Conclusão
Apresentamos nesse post informações sobre como escolher os melhores tênis para caminhada: guia completo com dicas importantes, suas características, funcionalidades, e itens de destaque na análise de cada um, para informar nossos leitores na sua jornada de compra.
Disclaimer:
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